Sama seperti judulnya...cuman sekedar intermezzo biar Blog gue ngga garing kayak muka gue :-)
Selasa, 07 Juli 2015
No Caption Needed Part 1
Gue itu orangnya mudah terpengaruh banget sama temen, contohnya aja sekarang. Kebetulan ada temen yang nawarin kayak semacem pil buat kulit. Yaudah karena terbuai iming-iming yang we-o-we, ya gue beli aja itu pil isinya 30 kapsul, harganya Rp. 240.000;
Tapi ada niat ngirit juga sih, minumnya sehari ya sekali aja biar bisa kepake sebulan.
Abis itu temen bilang kalo box pertama harus minum sehari dua kali.
Dasar gue orangnya ngga mau rugi, ya gue siasatin aja minumnya sore sama tengah malem menjelang pagi. Jadi kalo diitung-itung dua hari cuman abis tiga kapsul hehehehe.
Moga aja ya temen gue ngga baca.
Tapi emang dasarnya gue manut banget sama dia, tapi tetep masalah ini, gue ngga mau rugi lah.
Tapi kalo masalah bisnis gue sama dia (gue sama dia memutuskan buat kerjasama bikin online shop), ya ngga boleh mikir diri sendiri lah. Partner kan harus berbagi, betul ?
Yaudah bobok yuks guys...
Tips Kecantikan Ala Gue
Tips kecantikan buat wanita itu menjadi sesuatu yang sangat penting, terutama untuk merawat kesehatan wajah. Agar kulit wajah selalu tampak berseri dan sehat, tidak sedikit wanita yang mengikuti berbagai tips yang disarankan, mulai dari perawatan ahli hingga perawatan alami. Kesehatan kulit wajah tidak hanya perlu dilakukan dengan melindunginya dari debu dan paparan sinar matahari.
Agar kulit bisa melakukan proses regenerasi dengan baik, tips kecantikan wajah berikut perlu dilakukan saat malam hari.
Pertama...
Membersihkan wajah dari makeup dan kotoran. Setelah lelah bekerja atau beraktifitas seharian, kita sering enggan dan terlalu capai untuk membersihkan wajah. Padahal, bahkan kimia dari makeup yang menempel di wajah sangat berbahaya untuk kulit. Sebelum pergi tidur, pastikan untuk selalu membersihkan wajah dari makeup maupun kotoran. Dengan menggunakan kapas dan cairan pembersih, angkat sisa-sisa makeup dan kotoran secara menyeluruh, lalu bilas dengan air bersih. Jika wajah terbebas dari makeup dan kotoran, jerawat mengganggu tidak akan muncul karena pori-pori wajah yang tersumbat.
Kedua...
Rajin mengganti sarung bantal. Wajah tidak hanya bisa terkena kotoran dari luar uangan, namun jugadari dalam rumah. Sarung yang digunakan untuk membungkus bantal bisa menjadi sarang berbagai macam kuman jika digunakan terlalu lama. Saat tidur, sisa makeup yang dibersihkan atau kotoran di rambut bisa menempel di bantal dan menjadi sarang yang nyaman bagi kuman. Oleh karena itu, tips kecantikan yang kedua ini setidaknya kamu lakukan seminggu sekali agar kotoran dan kuman tidak mengganggu kecantikan kulit wajah.
Ketiga...
Gunkan pelembab berbahan alami. Menggunakan pelembab khusus malam hari juga merupakan tips yang sangat berguna. Pelembab akan terserap dengan baik oleh wajah karena saat malam hari pori-pori kulit terbuka lebar. Yang perlu diperhatikan adalah untuk memilih krim atau pelembab yang sesuai dengan kondisi kulit wajah. Pilih pelembab dengan formula ringan agar pori-pori tidak terhambat dan menimbulkan komedo. Saat mengoleskan pelembab, pijat wajah dngan lembut supaya sirkuasi darah bisa lebih lancar. Setelah menerapkan pelembab khusus malam hari, jangan langsung pergi tidur. Tunggu selama kurang lebih 20 menit agar kandungan vitamin dan nutrisi yang berguna pada plembab terserap baik oleh kulit.
Keempat...
Minum air putih sebelum tidur. Air putih memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun wajah. Selain merawat kulit wajah dari luar dengan produk atau ramuan kecantikan, kita juga perlu merawat dari dalam tubuh. Tips kecantikan wjah artis korea adalah dengan minum segelas air putih secara rutin sebelum tidur akan sangat berguna. Kita tidak perli khawatir kulit akan terlihat kusam karena air putih bisa menetralkan garam dan zat-zat tak berguna dari dalam tubuh. Selain air putih, konsumsi vitamin atau suplemen, seperti misalnya vitamin E, juga bisa dilakukan agar perawatan kecantikan dari dalam bisa semakin maksimal.
Kelima...
Tidur cukup dan berkualitas. Tidur merupakan salah satu faktor penting penjaga kesehatan tubuh dan kuit. Dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, tak hanya kesehatan tubuh yang terjaga, namun juga kesehatan kulit wajah. Oleh karena itu, hindari kebiasaan begadang jika tidak ingin kulit terlihat keriput dan kusam. Selain titu, tidur dengan lampu yang dimatikan sangat disarankan karena bisa mengganggu kesehatan mata dan merangsang hormon regenerasi sel tubuh terus bekerja
Demikian tips-tips kecantikan yang bisa diterapkan saat malam hari menjelang tidur. Gue pribadi selalu menerapkan itu. Walaupun kalau masalah ganti sarung bantal enggak selalu rutin. Kita boleh saja melakukan perawatan ke Dokter atau menggunakan produk kecantikan yang bermanfaat untuk mempercantik diri. Tapi apa salahnya mencoba hal diatas yang sangat simple supaya kulit juga lebih terjaga dengan maksimal. Terimakasih :)
Senin, 06 Juli 2015
Resep Ramuan Herbal Untuk Penderita Kanker Part 1
Kali ini gue mau share dikit soal ramuan herbal, gue dapet dari buku guys, karena kanker kan masih jadi penyakit menakutkan dan salah satu pembunuh tertinggi di dunia saat ini. Nah makannya gue share dikit ilmu yang gue dapat ini ya...cekidot
Pertama...
Daun Dewa, Temu Putih, dan Jombang
Bahan :
- Daun dewa segar sebanyak 30 gram
- Temu putih 20 gram
- Jombang sebanyak 30 gram
Cara Meramu :
- Semua bahan ramuan tersebut direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc.
- Lalu disaring, setelah dingin diminum airnya
Kedua...
Daun Dewa, Tapak Dara, Rumput Mutiara, dan Rumput Lidah Ular
Bahan :
- Daun dewa 30 gram
- Tapak dara segar 30 gram
- Rumput mutiara segar 30 gram
- Rumput lidah ular 30 gram
Cara Meramu :
- Semua bahan ramuan direbus dengan air 1000 cc hingga tersisa 500 cc.
- Kemudian air ramuan yang telah disaring dicampur dengan madu asli untuk diminum selagi hangat.
Ketiga...
Daun Sirsak
Bahan :
- 10 helai daun sirsak yang berwarna hijau tua
Cara Meramu :
- Rebus dengan 3 gelas air (600 cc).
- Dibiarkan hingga tersisa satu gelas air (200 cc).
- Setelah dingin, lalu disaring dan airnya diminum.
- Diminum setiap pagi (ada beberapa pesien yang minum pagi-sore).
Keempat...
Temu Putih dan Sambiloto
Bahan :
- 60 gram temu putih segar
- 15 gram sambiloto kering atau 30 gram sambiloto segar
Cara Meramu :
- Direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc.
- Disaring.
- Airnya diminum dua kali sehari, stiap kali diminum 150 cc.
Kelima...
Daun Dewa, Temu Mangga, Mahkota Dewa
Bahan :
- 30 gram daun dewa segar
- 50 gram temu mangga
- 5 gram daging buah mahkota dewa kering
Cara Meramu :
- Direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc.
- Disaring.
- Airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc.
Keenam...
Lidah Buaya
Bahan :
- Satu buah pelepah lidah buaya yang sudah tua berukuran sedang, dibuang durinya saja.
Cara Meramu :
- Potong-potong dan rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
- Air rebusan lidah buaya diminum 3 kali sehari.
- Setiap akan minum, Anda harus membuat rebusan baru.
Pertama...
Daun Dewa, Temu Putih, dan Jombang
Bahan :
- Daun dewa segar sebanyak 30 gram
- Temu putih 20 gram
- Jombang sebanyak 30 gram
Cara Meramu :
- Semua bahan ramuan tersebut direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc.
- Lalu disaring, setelah dingin diminum airnya
Kedua...
Daun Dewa, Tapak Dara, Rumput Mutiara, dan Rumput Lidah Ular
Bahan :
- Daun dewa 30 gram
- Tapak dara segar 30 gram
- Rumput mutiara segar 30 gram
- Rumput lidah ular 30 gram
Cara Meramu :
- Semua bahan ramuan direbus dengan air 1000 cc hingga tersisa 500 cc.
- Kemudian air ramuan yang telah disaring dicampur dengan madu asli untuk diminum selagi hangat.
Ketiga...
Daun Sirsak
Bahan :
- 10 helai daun sirsak yang berwarna hijau tua
Cara Meramu :
- Rebus dengan 3 gelas air (600 cc).
- Dibiarkan hingga tersisa satu gelas air (200 cc).
- Setelah dingin, lalu disaring dan airnya diminum.
- Diminum setiap pagi (ada beberapa pesien yang minum pagi-sore).
Keempat...
Temu Putih dan Sambiloto
Bahan :
- 60 gram temu putih segar
- 15 gram sambiloto kering atau 30 gram sambiloto segar
Cara Meramu :
- Direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc.
- Disaring.
- Airnya diminum dua kali sehari, stiap kali diminum 150 cc.
Kelima...
Daun Dewa, Temu Mangga, Mahkota Dewa
Bahan :
- 30 gram daun dewa segar
- 50 gram temu mangga
- 5 gram daging buah mahkota dewa kering
Cara Meramu :
- Direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc.
- Disaring.
- Airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc.
Keenam...
Lidah Buaya
Bahan :
- Satu buah pelepah lidah buaya yang sudah tua berukuran sedang, dibuang durinya saja.
Cara Meramu :
- Potong-potong dan rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
- Air rebusan lidah buaya diminum 3 kali sehari.
- Setiap akan minum, Anda harus membuat rebusan baru.
Kanker Itu Apa ?
Hari ini gue bahas kanker ya guys...
Mari kita mengenal kanker dengan harapan kita bisa terhindar darinya dan mampu memikirkan penyelesaian tuntasnya permasalahan level dunia satu ini.
Pertama kita harus tau tuh definisi kanker. Kanker itu apa sih ? Ada yang tau ? Definisi kanker cenderung berbeda satu sama lain. Ada yang mengatakan bahwa kanker itu telah ada di tubuh setiap orang. Hanya saja dia dalam kondisi diam. Apabila ada hentakan yang kuat dan berulang membuat terbangun, maka dia akan menunjukkan keganasannya. Benarkah itu ? Mari kita tinjau kembali dari definisi-definisi yang telah dirangkum oleh peneliti-peneliti kanker di seluruh penjuru dunia.
Kanker merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh terganggunya kontrol regulasi pertumbuhan sel-sel normal. Sebagai bukti dari terganggunya kontrol regulasi sel-selnya, kanker memiliki perbedaan yang mencolok dibandingkan dengan sel-sel normal di dalam tubuh kita :
Pertama...
Sel kanker tak mengenal program kematian sel yang dikenal dengan nama apoptosis. Apoptosis sangat dibutuhkan untuk mengatur beberapa jumlah sel yang dibutuhkan dalam tubuh kita, yang mana semuanya fungsional dan menempati tempat yang tepat dengan umur tertentu. Bila telah melewati masa hidupnya, sel-sel normal (non kanker) akan mati dengan sendirinya tanpa ada efek peradangan (inflamasi). Sel kanker dengan karakteristik tersebut adalah sel kanker yang sangat bandel. Dia akan terus hidup meski seharusnya mati (immortal).
Kedua...
Sel kanker tidak mengenal komunikasi ekstra seluler atau asosial. Komunikasi ekstra seluler diperlukan untuk menjalin koordinasi antar sel sehingga mereka dapat saling menunjang fungsi masing-masing. Dengan sifatnya yang asosial, sel kanker bertindak semaunya sendiri tanpa peduli apa yang dibutuhkan oleh lingkungannya.
Ketiga...
Sel kanker mampu menyerang jaringan lain (invasif), merusak jaringan tersebut dan tumbuh subur di atas porak-porandanya jaringan lain.
Keempat...
Untuk mencukupi kebutuhan pangan dirinya sendiri, sel kanker mampu membentuk pembuluh darah baru (neoangiogenesis) meski itu dapat mengganggu kestabilan jaringan tempat ia tumbuh.
Kelima...
Sel kanker memiliki kemampuan super hebat dalam memperbanyak dirinya sendiri (poliferasi) meski seharusnya ia sudah tak dibutuhkan dan jumlahnya sudah melebihi kebutuhan.
Kanker dapat menimpa semua orang pada semua bagian tubuh dan semua golongan umur. Kanker dapat timbul pada pria, wanita, maupun anak-anak bahkan bayi seklipun. Umumnya sebelum kanker meluas atau merusak jaringan di sekitarnya, penderita tidak merasakan adanya keluhan atau gejala, bila sudah ada keluhan atau gejala biasanya penyakitnya sudah lanjut.
Kanker tidak hanya merupakan satu tipe penyakit melainkan kumpulan beberapa penyakit. Lebih dari 100 tipe dari kanker telah ditemukan. Sebagian besar kanker dinamakan sesuai organ atau tipe sel di mana sel kanker mulai berada. Sebagai contoh, kanker yang di mulai dari kolon disebut kanker kolon, kanker yang terjadi pertama kali di sel basal dari kulit disebut karsinoma sel basal.
Berikut ini adalah kategori kanker yang telah dikenal saat ini :
Pertama Karsinoma...
Yaitu jenis kanker yang berasal dari sel yang melapisi permukaan tubuh atau permukaan saluran tubuh, misalnya jaringan seperti sel kulit, ovarium, kelenjar mucus, sel melanin, payudara, leher rahim, kolon, rectum, lambung, pancreas, dan esofagus.
Kedua Limfoma...
Yaitu jenis kanker yang berasal dari jaringan yang membentuk darah, misalnya jaringan limfe, lacteal, limfa, berbagai kelenjar limfe, timus, dan sumsum tulang. Limfoma spesifik antara lain adalah penyakit Hidgkin (kanker kelenjar limfe dan limfa).
Ketiga Leukemia...
Kanker jenis ini tidak membentuk massa tumor, tetapi memenuhi pembulih darah dan mengganggu fungsi sel darah normal.
Keempat Sarkoma...
Yaitu jenis kanker di mana jaringan penunjang yang berada di permukaan tubuh seperti jaringan ikat, termasuk sel-sel yang ditemukan di otot dan tulang.
Kelima Glioma...
Yaitu kanker susunan syaraf, misalnya sel glia (jaringan penunjang) di susunan syaraf pusat.
Keenam Karsinoma in situ...
Yaitu istilah yang digunakan untuk menjelaskan sel epitel abnormal yang masih terbatas di daerah tertentu sehingga masih dianggap lesi prainvasif (kelainan/luka yang belum menyebar).
Kanker (dalam bahasa medis disebut Cancer/Carsinoma) adalah pertumbuhan sel tubuh yang memang ada secara normal dalam setiap bagian organ tubuh kita, hanya saja pertumbuhan sel ini menjadi tidak normal dikarenakan berbagai sebab atau faktor yang mempengaruhi pertumbuhannya dan cenderung tumbuh ke arah keganasan.
Jadi, secara sederhana kanker dapat diartikan sebagai sel-sel abnormal yang bereproduksi secara tak terkendali yang membelah diri dan menyebar serta menyerang ke jaringan tubuh yang sehat.
Tubuh kita dimulai dari sebuah sel tunggal pada saat pembuahan. Melalui proses pembelahan sel. Mereka mulai mengambil bentuk, sel-sel yang sudah membelah menjadi dua sel baru, membelah lagi membentuk sel-sel lain.
Apabila sistem kekebalan tubuh tidak normal dan lemah, maka sel yang ganas akan menyerang dan risiko terkena kanker sangat besar, tetapi kadang kekebalan tubuh yang normal juga tidak bisa menjamin bahwa seseorang tidak bisa terserang kanker.
Mari kita mengenal kanker dengan harapan kita bisa terhindar darinya dan mampu memikirkan penyelesaian tuntasnya permasalahan level dunia satu ini.
Pertama kita harus tau tuh definisi kanker. Kanker itu apa sih ? Ada yang tau ? Definisi kanker cenderung berbeda satu sama lain. Ada yang mengatakan bahwa kanker itu telah ada di tubuh setiap orang. Hanya saja dia dalam kondisi diam. Apabila ada hentakan yang kuat dan berulang membuat terbangun, maka dia akan menunjukkan keganasannya. Benarkah itu ? Mari kita tinjau kembali dari definisi-definisi yang telah dirangkum oleh peneliti-peneliti kanker di seluruh penjuru dunia.
Kanker merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh terganggunya kontrol regulasi pertumbuhan sel-sel normal. Sebagai bukti dari terganggunya kontrol regulasi sel-selnya, kanker memiliki perbedaan yang mencolok dibandingkan dengan sel-sel normal di dalam tubuh kita :
Pertama...
Sel kanker tak mengenal program kematian sel yang dikenal dengan nama apoptosis. Apoptosis sangat dibutuhkan untuk mengatur beberapa jumlah sel yang dibutuhkan dalam tubuh kita, yang mana semuanya fungsional dan menempati tempat yang tepat dengan umur tertentu. Bila telah melewati masa hidupnya, sel-sel normal (non kanker) akan mati dengan sendirinya tanpa ada efek peradangan (inflamasi). Sel kanker dengan karakteristik tersebut adalah sel kanker yang sangat bandel. Dia akan terus hidup meski seharusnya mati (immortal).
Kedua...
Sel kanker tidak mengenal komunikasi ekstra seluler atau asosial. Komunikasi ekstra seluler diperlukan untuk menjalin koordinasi antar sel sehingga mereka dapat saling menunjang fungsi masing-masing. Dengan sifatnya yang asosial, sel kanker bertindak semaunya sendiri tanpa peduli apa yang dibutuhkan oleh lingkungannya.
Ketiga...
Sel kanker mampu menyerang jaringan lain (invasif), merusak jaringan tersebut dan tumbuh subur di atas porak-porandanya jaringan lain.
Keempat...
Untuk mencukupi kebutuhan pangan dirinya sendiri, sel kanker mampu membentuk pembuluh darah baru (neoangiogenesis) meski itu dapat mengganggu kestabilan jaringan tempat ia tumbuh.
Kelima...
Sel kanker memiliki kemampuan super hebat dalam memperbanyak dirinya sendiri (poliferasi) meski seharusnya ia sudah tak dibutuhkan dan jumlahnya sudah melebihi kebutuhan.
Kanker dapat menimpa semua orang pada semua bagian tubuh dan semua golongan umur. Kanker dapat timbul pada pria, wanita, maupun anak-anak bahkan bayi seklipun. Umumnya sebelum kanker meluas atau merusak jaringan di sekitarnya, penderita tidak merasakan adanya keluhan atau gejala, bila sudah ada keluhan atau gejala biasanya penyakitnya sudah lanjut.
Kanker tidak hanya merupakan satu tipe penyakit melainkan kumpulan beberapa penyakit. Lebih dari 100 tipe dari kanker telah ditemukan. Sebagian besar kanker dinamakan sesuai organ atau tipe sel di mana sel kanker mulai berada. Sebagai contoh, kanker yang di mulai dari kolon disebut kanker kolon, kanker yang terjadi pertama kali di sel basal dari kulit disebut karsinoma sel basal.
Berikut ini adalah kategori kanker yang telah dikenal saat ini :
Pertama Karsinoma...
Yaitu jenis kanker yang berasal dari sel yang melapisi permukaan tubuh atau permukaan saluran tubuh, misalnya jaringan seperti sel kulit, ovarium, kelenjar mucus, sel melanin, payudara, leher rahim, kolon, rectum, lambung, pancreas, dan esofagus.
Kedua Limfoma...
Yaitu jenis kanker yang berasal dari jaringan yang membentuk darah, misalnya jaringan limfe, lacteal, limfa, berbagai kelenjar limfe, timus, dan sumsum tulang. Limfoma spesifik antara lain adalah penyakit Hidgkin (kanker kelenjar limfe dan limfa).
Ketiga Leukemia...
Kanker jenis ini tidak membentuk massa tumor, tetapi memenuhi pembulih darah dan mengganggu fungsi sel darah normal.
Keempat Sarkoma...
Yaitu jenis kanker di mana jaringan penunjang yang berada di permukaan tubuh seperti jaringan ikat, termasuk sel-sel yang ditemukan di otot dan tulang.
Kelima Glioma...
Yaitu kanker susunan syaraf, misalnya sel glia (jaringan penunjang) di susunan syaraf pusat.
Keenam Karsinoma in situ...
Yaitu istilah yang digunakan untuk menjelaskan sel epitel abnormal yang masih terbatas di daerah tertentu sehingga masih dianggap lesi prainvasif (kelainan/luka yang belum menyebar).
Kanker (dalam bahasa medis disebut Cancer/Carsinoma) adalah pertumbuhan sel tubuh yang memang ada secara normal dalam setiap bagian organ tubuh kita, hanya saja pertumbuhan sel ini menjadi tidak normal dikarenakan berbagai sebab atau faktor yang mempengaruhi pertumbuhannya dan cenderung tumbuh ke arah keganasan.
Jadi, secara sederhana kanker dapat diartikan sebagai sel-sel abnormal yang bereproduksi secara tak terkendali yang membelah diri dan menyebar serta menyerang ke jaringan tubuh yang sehat.
Tubuh kita dimulai dari sebuah sel tunggal pada saat pembuahan. Melalui proses pembelahan sel. Mereka mulai mengambil bentuk, sel-sel yang sudah membelah menjadi dua sel baru, membelah lagi membentuk sel-sel lain.
Apabila sistem kekebalan tubuh tidak normal dan lemah, maka sel yang ganas akan menyerang dan risiko terkena kanker sangat besar, tetapi kadang kekebalan tubuh yang normal juga tidak bisa menjamin bahwa seseorang tidak bisa terserang kanker.
How to Lose Weight ?
Tergolong apakah kamu ? Setelah membaca chapter sebelumnya kamu pasti bisa melihat status gizimu, normal, kurus atau gemuk. Ingat lho, terkadang bentuk badan dan ukuran saja tidak bisa menjamin status gizi seseorang. Bisa saja kita merasa berat badan berlebih padahal sebenarnya kita normal.
Kamu tergolong gemuk atau punya berat badan yang berlebihan ? Jangan kuatir, dunia belum berakhir. Kamu asih punya kesempatan untuk menurunkan berat badan selama masih hidup. Ini dia 8 langkah menurunkan berat badan.
Pertama...perbanyak makan sayur dan buah. Berapa banyak kamu makan buah dalam sehari ? Apakah selalu ada sayuran di piring kamu saat makan ? Pertanyaan ini cuma kamu sendiri yang bisa menjawab. Sayuran dan buah memang baik. Tidak hanya karena banyak mengandung vitamin, mineral, dan zat fitokimia yang baik untuk kesehatan, tapi juga bisa mencegah kita dari kegemukan. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa kebanyakan remaja yang kegemukan ternyata lebih jarang makan sayur dan buah. Kalau kamu sudah terlnjur gemuk dan memang jarang makansayuran dan buah, ngga ada salahnya mencoba dari sekarang. Anjuran untuk menjaga kesehatan di antaranya makan minimal 5 porsi sayuran dan buah sehari. Tapi buat yang ingin menurunkan berat badan lebih banyak porsi sayuran dan buah akan lebih baik.
Kedua...hati-hati dengan minuman manis. Di seluruh dunia memang seperti sudah menjadi wabah berjamurnya produk-produk minuman manis. Mulai dari yang menyatakan dirinya minuman isotonik, minuman vitamin C, teh, sampai minuman berkarbonasi. Semuanya menambahkan gula di dalamnya (walaupun sebagian kecil menggunakan pemanis lain atau bahkan tidak sama sekali). Coba lihat di rak-rak minuman yang ada di supermarket, minuman manis semakin banyak saja dan yang paling menyebalkan adalah kita suka dengan minuman itu. Berdasarkan penelitian di negara-negara barat yang warganya sangat lumrah mengonsumsinya, minuman manis terbukti berkaitan dengan terjadinya kegemukan pada anak. Meskipun terdengar ringan namun ternyata tubuh kita mengolah minuman ini sebagaimana makanan yang manis. Artinya tidak ada gunanya kita menghindari makanan manis, tapi malah menjadi lebih sering minum yang manis-manis. Minuman ini sering disebut sumber minuman yang miskin zat gizi tinggi energi dan merupakan salah satu faktor risiko obesitas. Bagaimana dengan jus buah ? Kamu mau dapat manfaat buah tapi nggak mau repot-repot makan buah ? Inilah salah satu alasan kenapa sekarang banyak produsen minuman jus buah. Penting diketahui kalau jus buah itu berbeda dengan buah asli karena biasanya ditambahkan pemanis (seperti gula) dan mengandung serat yang lebih sedikit. Tapi buat kita yang bener-bener "nggak sempat" makan buah, jus buah bisa menjadi alternatif. Tapi kebanyakan minum jus buah juga semakin banyak porsi makan menyebabkan kegemukan lho. Hal ini bisa terbukti dari beberapa oenelitian. Bahkan American Academy of Pediatrics menyarankan agar kita maksimal mengonsumsi 100% jus buah sebanyak 224-336 gram. Buat yang pengen nurunin berat badan, sebaiknya hindari minuman ini dulu deh.
Ketiga...tambah serat. Sudah cukupkah kebutuhan serat harian kita ? Sebagai remaja, kita butuh serat agar tetap sehat. Tapi masalahnya adalah seberapa banyak kita butuh serat untuk mencukupi kebutuhan sehari ? Untuk anak usia 5-14 tahun harus memperoleh setidaknya 10 gram sehati, untuk usia 15 tahun sampai dewasa, kebutuhan serat adalah 20-25 gram. untuk memenuhi kebutuhan serat sehari sebenarnya tidak terlalu sulit jika kita rajin makan sayuran dan buah. Masalahnya adalah kita kurang makan kedua jenis makanan tersebut. Sebenarnya, nasi yang kita makan sehari-hari juga mengandung serat, tapi jumlahnya terbatas. Setiap 100 gram nasi hanya terdapat 0,3 gram serat atau kalau kita makan nasi sebanyak 2-3 centong 3 kali sehari, kita hanya memperoleh 9% dari kebutuhan minimal akan serat. Itulah mengapa penting sekali untuk memakan sayuran dan buah setiap hari. Tapi nggak hanya itu, produk makanan dengan gandum utuh (whole-grain) yang sekarang ini banyak dijual, juga bisa menambah asupan serat haian kita. Produk itu bisa ditemukan di dalam sereal untuk sarapan, roti, dan biskuit. Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa diandalkan sebagai sumber serat yang baik. Kamu juga bisa mencoba makan nasi merah yang mengandung serat hingga 6 kali lipat lebih banyak dari nasi biasa.
Keempat..."Anak dan remaja yang mengalami obesitas lebih jarang sarapan atau sarapan lebih sedikit daripada anak yang punya berat badan ideal". Mungkin terdengar tidak masuk akal tapi pernyataan ini dibuat berdasarkan hasil penelitian dan telah teruji kebenarannya. Ya, tidak sarapan adalah salah satu penyebab mengapa anak jaman sekarang lebih banyak yang mengalami obesitas dan kegemukan. Tidak hanya itu, terdapat fakta baru kalau anak yang tidak sarapan akan makan lebih banyak pada jam-jam berikutnya (bisa jadi jam istirahat atau makan siang). Betul ngga ? Semakin sedikit sarapan, maka akan semakin banyak porsi makan malam kita. Jadi, intinya sarapan itu baik, terutama untuk menurunkan berat badan. Pasalnya sarapan dapat mengurangi kemungkinan makan lebih banyak saat jam makan siang dan membatasi keinginan untuk ngemil.
Kelima...kurangi camilan. Masih suka ngemil ? Camilan kesukaanmu apa saja ? Keripik kentang ? Es krim ? Cookies ? Popcorn manis ? atau softdrink ? Dalam hal ini kamu perlu tau kalau semua makanan dalam daftar di atas dapat menghambat keinginanmu untuk menurunkan berat badan. Meskipun ngemil masih jadi kontroversi, penyebab gemuk atau tidak, setidaknya kamu punya alasan untuk mengurangi makanan yang ngga penting. Cobalah kurangi camilan, ganti makanan di atas dengan sayur dan buah kesukaanmu.
Keenam...lebih sering makan dirumah. Suka jalan-jalan ke mall atau makan di restoran ? Mungkin sekarang saatnya untuk lebih berhati-hati. Semakin sering kita makan di luar rumah maka akan semakin besar kemungkinan kita untuk menjadi gemuk. Hal ini bukan tanpa alasan, karena remaja akan semakin banyak mengonsumsi makanan gorengan, makanan dengan energi tinggi, makanan yang banyak mengandung lemak jahat dan minuman yang ditambahkan gula terutama saat makan di luar rumah. Orang yang sering makan di luar rumah juga akan semakin sedikit makan sayuran, buah, dan susu yang rendah lemak. Trus siapa dong yang berperan bikin gemuk kalau kamu makan di luar rumah ? Jawabannya adalah restoran makanan cepat saji atau fast food. Coba ingat-ingat lagi tempat makan yang sering kamu kunjungi bersama teman-teman ? Masih ingat makanan yang sering kamu pesan ? Nah, terbukti kan kalo kamu lebih sering memesan makanan fast food yang tinggi lemak dan gula ketika makan di luar rumah. Itulah mengapa makanan di rumah lebih baik daripada makanan di luar rumah, terutama saat kamu pengen diet. Bilang sama ibu atau siapapun yang menyiapkan makanan, kalau kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, dijamin deh mereka bakal mendukung dan memberi perhatian. Yah, mungkin makan malam nanti bakal lebih banyak sayur.
Ketujuh...mulai berolahraga. Sudah menjadi rahasia umum kalau orang yang aktif berolahraga akan memiliki tubuh yang lebih baik. Alasannya adalah karena selama olahraga kita "membakar" energi lebih banyak sehingga simpanan lemak tidak sempat terbentuk. Masalahnya, bagi sebagian besar orang yang sudah terlanjur gemuk, olahraga dirasa sudah terlambat. Tunggu dulu, hasil-hasil penelitian eksperimental telah membuktikan bahwa orang gemuk pun masih bisa menurunkan berat badannya dengan olahraga. Tidak perlu menunggu besok untuk berolahraga. Mulailah hari ini dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai minimal 1 jam sehari. Tapi kalau berat badanmu terlalu berlebih dan olahraga selama 1 jam terasa berat, kamu bisa memulainya dengan kegiatan yang lebih ringan. Kemudian secara bertahap intensitas dan frekuensinya bisa ditambah hingga mencapai target yang diinginkan.
Kedelapan...kurangi nonton TV. Taukah kamu nonton TV adalah salah satu faktor risiko terkuat penyebab terjadinya kegemukan ? Artinya, semakin sering kita nonton TV, semakin tinggi pula kemungkinan kita menjadi gemuk. Hal ini karena menonton TV tidak hanya menyebabkan kita kurang beraktivitas tetapi juga meningkatkan frekuensi ngemil kita. Coba diinget, kebiasaan ngemil biasanya muncul saat nonton TV kan ? Sudah kecanduan nonton TV ? Coba deh, kurangi nonton TV minimal 1 jam sehari. Kemudian lihat betapa kamu akan bersyukur karena bisa tahan untuk tidak mencicipi camilan meja.
-Diet Seru Ala Remaja-
Kamu tergolong gemuk atau punya berat badan yang berlebihan ? Jangan kuatir, dunia belum berakhir. Kamu asih punya kesempatan untuk menurunkan berat badan selama masih hidup. Ini dia 8 langkah menurunkan berat badan.
Pertama...perbanyak makan sayur dan buah. Berapa banyak kamu makan buah dalam sehari ? Apakah selalu ada sayuran di piring kamu saat makan ? Pertanyaan ini cuma kamu sendiri yang bisa menjawab. Sayuran dan buah memang baik. Tidak hanya karena banyak mengandung vitamin, mineral, dan zat fitokimia yang baik untuk kesehatan, tapi juga bisa mencegah kita dari kegemukan. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa kebanyakan remaja yang kegemukan ternyata lebih jarang makan sayur dan buah. Kalau kamu sudah terlnjur gemuk dan memang jarang makansayuran dan buah, ngga ada salahnya mencoba dari sekarang. Anjuran untuk menjaga kesehatan di antaranya makan minimal 5 porsi sayuran dan buah sehari. Tapi buat yang ingin menurunkan berat badan lebih banyak porsi sayuran dan buah akan lebih baik.
Kedua...hati-hati dengan minuman manis. Di seluruh dunia memang seperti sudah menjadi wabah berjamurnya produk-produk minuman manis. Mulai dari yang menyatakan dirinya minuman isotonik, minuman vitamin C, teh, sampai minuman berkarbonasi. Semuanya menambahkan gula di dalamnya (walaupun sebagian kecil menggunakan pemanis lain atau bahkan tidak sama sekali). Coba lihat di rak-rak minuman yang ada di supermarket, minuman manis semakin banyak saja dan yang paling menyebalkan adalah kita suka dengan minuman itu. Berdasarkan penelitian di negara-negara barat yang warganya sangat lumrah mengonsumsinya, minuman manis terbukti berkaitan dengan terjadinya kegemukan pada anak. Meskipun terdengar ringan namun ternyata tubuh kita mengolah minuman ini sebagaimana makanan yang manis. Artinya tidak ada gunanya kita menghindari makanan manis, tapi malah menjadi lebih sering minum yang manis-manis. Minuman ini sering disebut sumber minuman yang miskin zat gizi tinggi energi dan merupakan salah satu faktor risiko obesitas. Bagaimana dengan jus buah ? Kamu mau dapat manfaat buah tapi nggak mau repot-repot makan buah ? Inilah salah satu alasan kenapa sekarang banyak produsen minuman jus buah. Penting diketahui kalau jus buah itu berbeda dengan buah asli karena biasanya ditambahkan pemanis (seperti gula) dan mengandung serat yang lebih sedikit. Tapi buat kita yang bener-bener "nggak sempat" makan buah, jus buah bisa menjadi alternatif. Tapi kebanyakan minum jus buah juga semakin banyak porsi makan menyebabkan kegemukan lho. Hal ini bisa terbukti dari beberapa oenelitian. Bahkan American Academy of Pediatrics menyarankan agar kita maksimal mengonsumsi 100% jus buah sebanyak 224-336 gram. Buat yang pengen nurunin berat badan, sebaiknya hindari minuman ini dulu deh.
Ketiga...tambah serat. Sudah cukupkah kebutuhan serat harian kita ? Sebagai remaja, kita butuh serat agar tetap sehat. Tapi masalahnya adalah seberapa banyak kita butuh serat untuk mencukupi kebutuhan sehari ? Untuk anak usia 5-14 tahun harus memperoleh setidaknya 10 gram sehati, untuk usia 15 tahun sampai dewasa, kebutuhan serat adalah 20-25 gram. untuk memenuhi kebutuhan serat sehari sebenarnya tidak terlalu sulit jika kita rajin makan sayuran dan buah. Masalahnya adalah kita kurang makan kedua jenis makanan tersebut. Sebenarnya, nasi yang kita makan sehari-hari juga mengandung serat, tapi jumlahnya terbatas. Setiap 100 gram nasi hanya terdapat 0,3 gram serat atau kalau kita makan nasi sebanyak 2-3 centong 3 kali sehari, kita hanya memperoleh 9% dari kebutuhan minimal akan serat. Itulah mengapa penting sekali untuk memakan sayuran dan buah setiap hari. Tapi nggak hanya itu, produk makanan dengan gandum utuh (whole-grain) yang sekarang ini banyak dijual, juga bisa menambah asupan serat haian kita. Produk itu bisa ditemukan di dalam sereal untuk sarapan, roti, dan biskuit. Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa diandalkan sebagai sumber serat yang baik. Kamu juga bisa mencoba makan nasi merah yang mengandung serat hingga 6 kali lipat lebih banyak dari nasi biasa.
Keempat..."Anak dan remaja yang mengalami obesitas lebih jarang sarapan atau sarapan lebih sedikit daripada anak yang punya berat badan ideal". Mungkin terdengar tidak masuk akal tapi pernyataan ini dibuat berdasarkan hasil penelitian dan telah teruji kebenarannya. Ya, tidak sarapan adalah salah satu penyebab mengapa anak jaman sekarang lebih banyak yang mengalami obesitas dan kegemukan. Tidak hanya itu, terdapat fakta baru kalau anak yang tidak sarapan akan makan lebih banyak pada jam-jam berikutnya (bisa jadi jam istirahat atau makan siang). Betul ngga ? Semakin sedikit sarapan, maka akan semakin banyak porsi makan malam kita. Jadi, intinya sarapan itu baik, terutama untuk menurunkan berat badan. Pasalnya sarapan dapat mengurangi kemungkinan makan lebih banyak saat jam makan siang dan membatasi keinginan untuk ngemil.
Kelima...kurangi camilan. Masih suka ngemil ? Camilan kesukaanmu apa saja ? Keripik kentang ? Es krim ? Cookies ? Popcorn manis ? atau softdrink ? Dalam hal ini kamu perlu tau kalau semua makanan dalam daftar di atas dapat menghambat keinginanmu untuk menurunkan berat badan. Meskipun ngemil masih jadi kontroversi, penyebab gemuk atau tidak, setidaknya kamu punya alasan untuk mengurangi makanan yang ngga penting. Cobalah kurangi camilan, ganti makanan di atas dengan sayur dan buah kesukaanmu.
Keenam...lebih sering makan dirumah. Suka jalan-jalan ke mall atau makan di restoran ? Mungkin sekarang saatnya untuk lebih berhati-hati. Semakin sering kita makan di luar rumah maka akan semakin besar kemungkinan kita untuk menjadi gemuk. Hal ini bukan tanpa alasan, karena remaja akan semakin banyak mengonsumsi makanan gorengan, makanan dengan energi tinggi, makanan yang banyak mengandung lemak jahat dan minuman yang ditambahkan gula terutama saat makan di luar rumah. Orang yang sering makan di luar rumah juga akan semakin sedikit makan sayuran, buah, dan susu yang rendah lemak. Trus siapa dong yang berperan bikin gemuk kalau kamu makan di luar rumah ? Jawabannya adalah restoran makanan cepat saji atau fast food. Coba ingat-ingat lagi tempat makan yang sering kamu kunjungi bersama teman-teman ? Masih ingat makanan yang sering kamu pesan ? Nah, terbukti kan kalo kamu lebih sering memesan makanan fast food yang tinggi lemak dan gula ketika makan di luar rumah. Itulah mengapa makanan di rumah lebih baik daripada makanan di luar rumah, terutama saat kamu pengen diet. Bilang sama ibu atau siapapun yang menyiapkan makanan, kalau kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, dijamin deh mereka bakal mendukung dan memberi perhatian. Yah, mungkin makan malam nanti bakal lebih banyak sayur.
Ketujuh...mulai berolahraga. Sudah menjadi rahasia umum kalau orang yang aktif berolahraga akan memiliki tubuh yang lebih baik. Alasannya adalah karena selama olahraga kita "membakar" energi lebih banyak sehingga simpanan lemak tidak sempat terbentuk. Masalahnya, bagi sebagian besar orang yang sudah terlanjur gemuk, olahraga dirasa sudah terlambat. Tunggu dulu, hasil-hasil penelitian eksperimental telah membuktikan bahwa orang gemuk pun masih bisa menurunkan berat badannya dengan olahraga. Tidak perlu menunggu besok untuk berolahraga. Mulailah hari ini dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai minimal 1 jam sehari. Tapi kalau berat badanmu terlalu berlebih dan olahraga selama 1 jam terasa berat, kamu bisa memulainya dengan kegiatan yang lebih ringan. Kemudian secara bertahap intensitas dan frekuensinya bisa ditambah hingga mencapai target yang diinginkan.
Kedelapan...kurangi nonton TV. Taukah kamu nonton TV adalah salah satu faktor risiko terkuat penyebab terjadinya kegemukan ? Artinya, semakin sering kita nonton TV, semakin tinggi pula kemungkinan kita menjadi gemuk. Hal ini karena menonton TV tidak hanya menyebabkan kita kurang beraktivitas tetapi juga meningkatkan frekuensi ngemil kita. Coba diinget, kebiasaan ngemil biasanya muncul saat nonton TV kan ? Sudah kecanduan nonton TV ? Coba deh, kurangi nonton TV minimal 1 jam sehari. Kemudian lihat betapa kamu akan bersyukur karena bisa tahan untuk tidak mencicipi camilan meja.
-Diet Seru Ala Remaja-
How to Gain Weight ?
Krempeng ? Mana keren. Oke, kadang masih ada aja yang suka maen fisik. Postur tubuh yang terbatas, bikin kita gampang jadi sasaran olok-olokan temen. Punya tubuh yang "kurang" memang ada kelebihan dan kekurangannya. Kelebihannya, kamu bisa mengirit uang untuk buat baju, soalnya badan kamu emang ngga butuh kain banyak. Nggak enaknya ya, bakal bikin kamu jadi "bahan" ledekan temen sekampung.
Siapa sih yang ngga pengen berat badan ideal. Nggak kurus-kurus banget, tapi nggak gemuk juga. Ini bukan soal penampilan dan pergaulan aja. Tapi masyarakat kita emang masih menganggap orang yang berat badannya kurang itu gara-gara kurang makan. Iya sih, tapi bisa jadi bukan karena kurang makan. Mungkin masalahnya cuma satu, kita ngga tau seberapa banyak kebutuhan makanan kita sehari.
Selama menjalani pertumbuhan menjadi dewasa, tubuh kita tentu saja memerlukan jumlah zat gizi yang berbeda dengan saat kita masih menggunakan seragam SD. Tapi tidak semuanya sadar akan hal itu. Beberapa masih tetap makan seperti anak kecil, cuma sedikit udah gitu masih milih-milih makanan. We are growing up guys ! Kebutuhan kita sama sekali berbeda dengan dulu. Pasalnya kalau kebutuhan kita nggak terpenuhi, tubuh bisa jadi mengirit pengeluaran untuk pertambahan otot. Misalnya untuk membuat rumah kita perlu 30 sak semen, tapi gara-gara kita hanya memenuhi 20 sak, jadi rumahnya kecil. Tubuh kita itu sudah punya arsitek yang menentukan bagaimana kita tumbuh. Jadi jangan pelit-pelit sama badan sendiri.
Sudah saatnya berubah. Buat kamu yang ingin berubah selalu ada cara untuk melakukannya. Nggak apa-apa kalau ternyata dulu kamu makan tidak sesuai dengan kebutuhan. Tubuh kita juga pemaaf kok. Selama mau berusaha, kita pasti bisa menambah beberapa kilogram berat badan.
Menambah berat badan bisa lebih mudah tapi bisa jadi lebih susah dari kedengarannya. Semuanya tergantung dari kita sendiri, riwayat masa lalu, keluarga, pola makan sehari-hari, aktivitas, bahkan gen di dalam tubuh kita. Untuk mengganti kurangnya zat gizi yang kita makan pada masa lalu, kita perlu menambah pasokan material buat menambah berat badan. Ini dia diet yang mungkin bisa membantu kamu menambah berat badan.
Pertama jangan lupa ya "Diet Tinggi Kalori Tinggi Protein"
Terus jangan lupa "Minum Susu" pilih susu yang terbaik.
Abis itu jangan lupa "Makan Telur" karena telur adalah sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh karena memiliki nilai biologis tinggi.
Next... "Tetap Makan Sayur dan Buah" karena penting juga buat kita menjaga asupan serat biat enggak konstipasi alias sembelit guys.
Jangan Lupa Lho !
-Diet Seru Ala Remaja-
Siapa sih yang ngga pengen berat badan ideal. Nggak kurus-kurus banget, tapi nggak gemuk juga. Ini bukan soal penampilan dan pergaulan aja. Tapi masyarakat kita emang masih menganggap orang yang berat badannya kurang itu gara-gara kurang makan. Iya sih, tapi bisa jadi bukan karena kurang makan. Mungkin masalahnya cuma satu, kita ngga tau seberapa banyak kebutuhan makanan kita sehari.
Selama menjalani pertumbuhan menjadi dewasa, tubuh kita tentu saja memerlukan jumlah zat gizi yang berbeda dengan saat kita masih menggunakan seragam SD. Tapi tidak semuanya sadar akan hal itu. Beberapa masih tetap makan seperti anak kecil, cuma sedikit udah gitu masih milih-milih makanan. We are growing up guys ! Kebutuhan kita sama sekali berbeda dengan dulu. Pasalnya kalau kebutuhan kita nggak terpenuhi, tubuh bisa jadi mengirit pengeluaran untuk pertambahan otot. Misalnya untuk membuat rumah kita perlu 30 sak semen, tapi gara-gara kita hanya memenuhi 20 sak, jadi rumahnya kecil. Tubuh kita itu sudah punya arsitek yang menentukan bagaimana kita tumbuh. Jadi jangan pelit-pelit sama badan sendiri.
Sudah saatnya berubah. Buat kamu yang ingin berubah selalu ada cara untuk melakukannya. Nggak apa-apa kalau ternyata dulu kamu makan tidak sesuai dengan kebutuhan. Tubuh kita juga pemaaf kok. Selama mau berusaha, kita pasti bisa menambah beberapa kilogram berat badan.
Menambah berat badan bisa lebih mudah tapi bisa jadi lebih susah dari kedengarannya. Semuanya tergantung dari kita sendiri, riwayat masa lalu, keluarga, pola makan sehari-hari, aktivitas, bahkan gen di dalam tubuh kita. Untuk mengganti kurangnya zat gizi yang kita makan pada masa lalu, kita perlu menambah pasokan material buat menambah berat badan. Ini dia diet yang mungkin bisa membantu kamu menambah berat badan.
Pertama jangan lupa ya "Diet Tinggi Kalori Tinggi Protein"
Terus jangan lupa "Minum Susu" pilih susu yang terbaik.
Abis itu jangan lupa "Makan Telur" karena telur adalah sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh karena memiliki nilai biologis tinggi.
Next... "Tetap Makan Sayur dan Buah" karena penting juga buat kita menjaga asupan serat biat enggak konstipasi alias sembelit guys.
Jangan Lupa Lho !
-Diet Seru Ala Remaja-
Langganan:
Postingan (Atom)